БАДы · Кардиология · Мета-анализ

Омега-3 и сердце: польза есть, но с подвохом

CEBM 1a ★★★★☆ 4 / 5 42 РКИ и 176 253 участника - высокий уровень доказательности, но с сигналом о вреде и разнобоем по дозам.

Омега-3 - один из самых популярных БАДов «для сердца». Мета-анализ 42 РКИ и 176 253 человек говорит: польза реальна, но не безусловна, а форма кислоты решает больше, чем сам факт приёма.

Что нашли

EPA снижала сердечно-сосудистую смертность на 6%, риск фатального инфаркта - на 39%, коронарные события - на 27%. Чистая EPA работала лучше, чем комбинация EPA+DHA.

Обратная сторона

У пользы есть цена: тот же приём повышал риск мерцательной аритмии.

+22%

к риску мерцательной аритмии на фоне омега-3 (до +50% для чистой EPA). Польза для сердца и аритмический риск идут в одном флаконе.

Почему это важно

«Омега-3» на упаковке - не гарантия эффекта. Значение имеют форма (EPA против DHA), доза и исходный риск человека. Здоровому без показаний это может быть просто не нужно.

Честная оговорка

Оптимальная доза так и не определена, а исследования разнородны. Аритмический сигнал требует осторожности у предрасположенных.

Суть

Омега-3 - не витамин «на всякий случай», а препарат с профилем польза/риск. Решение принимается под конкретного человека, а не под моду.

Источник: мета-анализ, 2025 (42 РКИ, 176 253 участника)

Смотреть на PubMed ↗